02 perjantai Tam 2015
Posted in Päivä 2 Kohota serotoniinitasoasi
Serotoniini on aivojen välittäjäaine ja sen riittävyys takaa unirytmin ja paremman unen.
Ahdistuksen ja stressin aikana elimistön täytyy tottaa sitä normaalia enemmän.
Serotoniinia saat mm.
Suklaasta, kaurasta, maidosta, banaanista, jogurtista, reajuustosta, maitorahkasta, punaisesta lihasta, kalasta, kalkkunasta, kanasta, seesaminsiemenistä, kikherneistä ja maapähkinöistä.
01 torstai Tam 2015
Posted in Kärsitkö nestehukasta?
Valkoinen kieli voi olla merkki nestehukasta.
On hyvä muistaa etteivät kaikki nesteet kosteuta. Esimerkiksi kahvi ja tee ovat hyvin kuivattavia ja aina pitäisi muistaa juoda kaksi kertaa sama määrä vettä kuin kahvia tai teetä. Myös alkoholi kuivattaa elimistöä.
Olisi suositella juoda puoli litraa vettä heti herättyä, sillä elimistö tarvitsee vettä ensimmäisenä aamulla.
Aikuisen elimistöstä yli puolet on vettä. Jo muutaman prosentin vaje elimistön sisältämän veden määrässä voi aiheuttaa ongelmia sillä elimistö tarvitsee vettä nestetasapainon säätelyyn, ravintoaineiden kuljettamiseen, kuona-aineiden poistoon sekä lämmönsäätelyyn. Elimistö tarvitsee noin 2-3 litraa puhdasta vettä päivässä.
Muita nestehukan oireita:
Valkoinen kieli tai kielessä olevat valkoiset täplät voivat olla myös merkki suussa olevasta hiivasta eli sammaksesta. Valkoinen kieli voi olla myös merkki ruoansulatusongelmista ja suolistossa olevien bakteerien liikakasvusta. Jos kielen väri ei muutu veden juonnin lisääntyessä on hyvä käydä lääkärissä.
Lähteet:
terve.fi realfoodswitch.com wikipedia.org voice.fi
01 torstai Tam 2015
Posted in Päivä 1 Lähde mielikuvituslomalle
On tärkeää pitää välillä lomaa. Loma voi olla rentouttava ja antaa uutta energiaa.
Voit lähteä mielikuvituslomalle koska vain. Vaikka bussimatkalla tai metrossa.
Hyppää vain koneeseen!
Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Muistele jotain ihanaa lomaa tai paikkaa jossa oli hyvä olla.
Matkusta noin 10 minuuttia. Avaa silmäsi ja palaa hitaasti tähän hetkeen.
01 torstai Tam 2015
Posted in Uusi alku, _Tasapainoisempi arki_
Tänään on vuoden 2015 ensimmäinen päivä. Nimeän tämän vuoden parantumisen vuodeksi.
Vaikka ikävät asiat ovat ja pysyvät eikä niitä ei saa pois, ei pidä enää antaa niiden pahoittaa mieltä eikä antaa niiden hallita omaa elämää. Elämän on jatkuttava ja mielen parannuttava. Elämästä pitää pystyä nauttimaan, edes lyhyen hetken päivässä.
Löysin kyseisen kirjan yli vuosi sitten ja aloin silloin julkaista päivittäin artikkeleita, jossa on ohjeita vuoden jokaiselle päivälle, sillä kirjan tavoitteena on arempi elämä. Silloin uupumus vei voiton ja projekti jäi kesken. Nyt aloitan alusta vuoden ensimmäisenä päivänä ja aloitan julkaisemalla uudelleen jo aikaisemmat artikkelit jotta uudemmatkin lukijat pääsevät mukaan.
Julkaisen päivittäin ohjeen koskien kyseistä päivää. Suurin osa kirjan ohjeista ei ole toteutuskelpoisia ainakaan kaupunkilaisille joten teen hiukan oman version joka sopii minun arkeen ja elämään. Ideoita kuitenkin ”lainaan” tästä kirjasta. Joinakin päivinä voin julkaista vain mietelauseen, sillä oman elämän pohdita mietelauseen avulla voi sekin olla parantava matka.
Kirja: Laurel Alexander Tasapainoinen arki 365 ohjetta parempaan elämään.
31 keskiviikko Jou 2014
NinaHannele 