Tietoisuus voi olla meditaation muoto kuten aktiivimeditaatio, vaikka ei sitä ehkä heti niin osaa ajatella. Se toimii pitämällä sinut läsnä kuluvassa hetkessä ja estää vatvomasta menneisyyttä ja tulevaa.

Pysy tässä hetkessä keskittymällä kaikkiin tuntemuksiin kehossasi ja keskittymällä siihen, missä kohtaa tunteesi ovat, niskassa, vatsassa, polvessa jne.
Pysy tässä hetkessä antamalla ajatustesi tulla ja mennä. Totea ”aa ajatus tuli” ja anne sen saman tien jatkaa matkaa ettei ajatus ehdi ”takertua” mieleesi.