Hiilihydraateilla on rauhoittava vaikutus aivokemiaan. Jos nautit ravintoa jossa on paljon B6-vitamiini ja hiilihydraatteja, pitäisi tämän näkyä nopeasti mikelialan nousuna.

Saat helposti hiilihydraatteja mm. täysjyväviljasta, banaanista ja perunasta.

Koska aamupala on päivän tärkein ateria silloin, kannattaa tankata itsensä uuteen päivään tyynnyttävillä hiilihydraateilla.