Kauniit käsivarret ovat linjakkaat ja sopivan lihaksikkaat. Kauniit käsivarret herättävät huomiota ja viestittävät kantajansa urheilullisuudesta ja hyvinvoinnista. Punnerrus on yksi parhaimmista liikkeistä!
A) Punnerrus kapealla otteella
Vaikutus: ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset
Huom! Kyynärpäät kyljissä.
B) Punnerrus leveämmällä otteella
Vaikutus: hauislihakset, ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset
Teen niin monta punnerrusta kuin jaksat, huilaa hetki ja tee uudelleen niin monta kuin jaksat.
Liikkeet ovat tehokkaampia jos pidät polvet suorina.