Kauniit käsivarret ovat linjakkaat ja sopivan lihaksikkaat. Kauniit käsivarret herättävät huomiota ja viestittävät kantajansa urheilullisuudesta ja hyvinvoinnista. Punnerrus on yksi parhaimmista liikkeistä!

A) Punnerrus kapealla otteella
Vaikutus: ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset
Huom! Kyynärpäät kyljissä.

B) Punnerrus leveämmällä otteella
Vaikutus: hauislihakset, ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset

Teen niin monta punnerrusta kuin jaksat, huilaa hetki ja tee uudelleen niin monta kuin jaksat.

Liikkeet ovat tehokkaampia jos pidät polvet suorina.

Leveä kämmen helpottaa paineen tunnetta ranteissa.