22 sunnuntai Hel 2015
Posted in Päivä 53 Mitä arvostat eniten?
Arvosi kertovat mistä välität eniten. Ehdollistuminen, koulutus, vanhempien vaikutus, kulttuuri, nämä kaikki ovat opittujen arvojen lähteitä, joista tulee tiedostamattomia arvojamme.
Jos et toimi omien arvojesi mukaisesti, se tarkoittaa, että toimit jonkun muun arvojen mukaisesti. Ja tämä on huonoin mahdollinen keino saavuttaa tyyneys.
Kun olet tietoisesti valinnut omat arvosi, tunnet hallitsevasi itsesi, eikä ”systeemi”, eikä kenenkään auktoriteetti tai mennyt aika vaikuta elämääsi.
21 lauantai Hel 2015
21 lauantai Hel 2015
Posted in Päivä 52 Taiteen tyynnyttävä vaikutus
Jännityksistä vapautuminen maalaamisen tai piirtämisen avulla ei ole kiinni lahjakkuudesta. Tärkeää on piirtely, värien käyttäminen, asioiden luominen ja muodoilla leikkiminen.
On sama käyttääkö liituja, lyijykynää, öljyvärejä tai kaluaako lisäillä työhön erimerkiksi kimalletta, kankaita tai tarroja. Ihan hyvin voi työstää muovailuvahaa tai savea.
Taiteen tekemisellä voi purkautua ja rauhoittaa mieltä.
20 perjantai Hel 2015
Posted in Päivä 51 Hengitysharjoitus
Rauhoittuaksesi tai helpottaaksesi päänsärkyä kokeile tätä joogasta peräisi olevaa hengitysharjoitusta.
Istu joko lattialla tyyny pepun alla risti-istunnassa selkä suorana, mukavasti tuolissa tai voit jopa maata selälläsi. Sulje silmät ja aloita harjoitus.
Sulje oikea sieraimesi oikean käden peukalolla ja hengitä sisään vasemmalla sieraimellasi. Sulje vasen sieraimesi oikean käden nimettömällä ja pikkusormella ja poista samanaikaisesti peukalo oikean sieraimesi päältä ja hengitä sen kautta ulos. Hengitä sisään oikean sieraimesi kautta ja sulje se peukalolla ja avaa samanaikaisesti vasen sieraimesi ja hengitä ulos sen kautta. Hengitä taas sisään vasemman sieraimesi kautta ja ulos oikean jne. Laske jokaisen sisään- ja uloshengityksen kohdalla aina kahdeksaan.
Aloita tekemällä ensin kolme kierrosta ja lisää viikoittain yksi kierros lisää, kunnes kierroksia on seitsemän. Yksi kierros on kaksi sisään- ja uloshengitystä.
19 torstai Hel 2015
Posted in Päivä 50 Kokeile Qigongia
Qigong on vanha kiinalainen harjoitusmuoto, jossa energia saadaan virtaamaan paremmin ja tehokkaammin kehossa.
Qigongin säännöllinen harjoittelu edistää terveyttä ja vähentää stressiä sekä rauhoittaa mielen. Joissain tutkimuksissa on myös todettu sen auttavan taistelemaan sairauksia vastaan. Qigongin sanotaan myös hidastavan ikääntymistä ja edistämään pitkäikäisyyttä.
Kokeile seuraavaa harjoitusta.
NinaHannele 