06 perjantai Hel 2015
Posted in Päivä 37 Rentoudu löylyissä
Rankan päivän ja viikon jälkeen on mukava mennä saunaan ja heittää hiukan löylyä kiukaalle. Pehmeissä löylyissä on suloista olla.
Muista kastella hiukset ennen kuin menet löylyyn ja kiedo pyyhe suojaamaan hiuksiasi.
Myynnissä on myös hauskoja saunajattuja 🙂
Voit käydä makaamaan lauteille ja rentoutua täysin. Jos haluat voit laittaa saunaveteen saunatuoksua niin saat löylyistä vielä rentouttavamman.
Saunan jälkeen muista juoda raikasta vettä!
05 torstai Hel 2015
Posted in Päivä 36 Päästä energiaa vapaaksi
Älä lykkää asioita vaan tee ne heti, kaikki selvät, pienet ja helpot asiat. Älä odota äläkä mieti liikaa, vaan ainoastaan tee pois.
Tee ne asiat jotka vievät enintään kaksi minuuttia saman tien.
Muutamat minuutit muuttuvat helposti tunneiksi ja päiviksi ja kannat näitä pieniä tekemättömiä asioita mielessäsi – ja se vie paljon energiaa.
04 keskiviikko Hel 2015
Posted in Dieetit, Päivä 35 Glykeeminen indeksi
Glykeeminen indeksi (GI) on mittari, joka ilmaisee kuinka paljon glukoosia (sokeria) imeytyy verenkiertoon hiilihydraattien syömisen jälkeen.
Hiilihydraattien imeytyminen vaikuttaa myös mielialaan. Hiilihydraatit jotka sulavat nopeasti, vapauttavat glukoosia, jolloin glukoosi imeytyy verenkiertoon nopeasti. Tällaisilla hiilihydraateilla, kuten suklaa, on korkea GI. Matala GI on niillä hiilihydraateilla, jotka sulavat hitaasti ja vapauttavat glukoosia tasaisesti. Ne antavat myös enemmän energiaa, joka vaikuttaa kehoomme rauhoittavasti.
Lisää siis ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Myös täysjyväleipä, palkokasvit ja täysjyväpasta ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä, joilla on matala GI.
Katso tauukko ruoka-aineista ja niiden GI indeksistä artikkelista Painonhallinta -> GI eli glykeeminen indeksi.
https://ninahannele.wordpress.com/category/painonhallinta/gi-eli-glykeeminen-indeksi/
03 tiistai Hel 2015
Posted in Päivä 34 Chakrat
Chakrat ovat energia- ja informaatiokeskuksia.
Kullakin chakralla on oma tehtävänsä. Chakrat sijoittuvat selkärankaa pitkin sekä etu- että selkäpuolelle.
Juurichakra sijaitsee välilihassa ja vastaa vakauden ja turvallisuuden tunteesta.
Jos kärsit peloista, turvattomuuden tunteesta etkä tunne oloasi tasapainoiseksi saatta juurichakrasi olla epätasapainossa.
Voit tällöin kuvitella olevasi puu, joka on turvassa ja jonka juuret ovat syvällä maassa (kuvittele itsellesi ”häntä” joka ulottuu syvälle maan sisään).
Voit pitää mukanasi kvartsikiveä tai laittaa työpöydällesi kohottamaan energiaa.
Kirkas kvartsi on yksi planeettamme voimakkaimmista kivistä.
02 maanantai Hel 2015
Posted in Päivä 33 Katse tähtiin
Seuraavan kerran kun ulkona on tähtitaivas yritä löytää jokin paikka kotoa tai mennä ulos katsomaan kaunista tähtitaivasta.
Tarkkaile taivasta ja anna mielisi rauhoittua tästä uskomattomasta näystä.
Avaruuden laajuus on käsittämätön. Tämän jälkeen saatat huomata, kuinka monet huolesi ovat melko pieniä ja merkityksettömiä kun vain uskallat päästää niistä irti.
NinaHannele 