09 perjantai Tam 2015
Tässä raikkaankirpeä ja piristävä välipala smoothie
1 banaani
1/2 mango
1/2 sitruunan mehu
1 tl green powderia (viherjauhetta)
1 – 1,5 dl kookosvettä
2 dl jogurttia
1 rkl hamppuproteiinia
kourallinen jääpaloja
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja nauti
Voit halutessasi korvata kookosveden tavallisella vedellä ja hamppuproteiinin jollain muulla miedon makuisella proteiinivalmisteella.
09 perjantai Tam 2015
Posted in Päivä 9 Meditoi ametistin avulla
Kristallit ja puolijalokivet voivat tasapainottaa mieltä
Ametisti on yksi kaikkein tehokkaimmista kristalleista jos olet pos tasapainosta.
Ametistissa on rauhoittavaa energiaa, joka tuottaa harmoniaa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä.
Kun meditoit mene selällesi ja laita ametisti otsallesi kulmakarvojen väliin, kolmanneksi silmäksi.
Henkäise syvään ja puhalla ulos. Tee tämä kuusi kertaa ja jokaisella sisään hengityksellä sano itsellesi ”rauhoitu” ja jokaisella uloshengityksellä ”tyynny”
Jos et halua meditoida voit vain pitää ametistia taskussasi ja ottaa se käteen kun huomaat stressitasosi nousevan. Yllätyt kuinka tyynnyttävä tämä yksinkertainen keino voi olla.
08 torstai Tam 2015
Posted in Päivä 8 Rakasta itseäsi
Kun on poissa tolaltaan, menettää helposti hetkeksi suhteellisuudentajunsa.
Silloin näkee helposti vain asioiden kielteiset puolet eikä huomaan ollenkaan myönteisiä.
Muista silloin olla itsellesi armollinen ja rakasta itseäsi. Se auttaa näkemään asioissa myös myönteiset seikat.
07 keskiviikko Tam 2015
Posted in Päivä 7 Meditoi
Joinakin päivinä menetämme mielenrauhan. Silloin on hyvä hetki pysähtyä ja kohdistaa katse omaan sisimpään.
Tällaisena päivänä on hyvä hetki rauhoittua ja meditoida hetki sillä se virkistää ja rauhoittaa mielen.
Makaa tai istu silmät suljettuina. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
Keskity vuorotellen kehon jokaiseen osaan.
ensin otsaan, sitten poskiin, niskaan, olkapäihin, ensin oikeaan käteen ja sitten vasempaan, vatsaan, selkään, alaselkään, oikeaan jalkaan ja sitten vasempaan jalkaan.
Jos pystyt niin keskity jokaiseen sormeen ja varpaaseen erikseen. Mitä tarkemmin pystyt käymään kehosi läpi, sitä enemmän saat tästä meditaatiotuokiosta.
06 tiistai Tam 2015
Ohessa Optimal Performance webinaaritallenne jossa vieraana Kaisa Jaakkola.
Tässä taas aivan mahtava tietopaketti painonhallinnasta ja laihduttamisesta ja siitä, ettei se ole niin yksinkertaista ja helppoa – kaikki vaikuttaa kaikkeen!
youtube.com/OptimalPerformance
NinaHannele 