Joinakin päivinä menetämme mielenrauhan. Silloin on hyvä hetki pysähtyä ja kohdistaa katse omaan sisimpään.

Tällaisena päivänä on hyvä hetki rauhoittua ja meditoida hetki sillä se virkistää ja rauhoittaa mielen.

Makaa tai istu silmät suljettuina. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
Keskity vuorotellen kehon jokaiseen osaan.
ensin otsaan, sitten poskiin, niskaan, olkapäihin, ensin oikeaan käteen ja sitten vasempaan, vatsaan, selkään, alaselkään, oikeaan jalkaan ja sitten vasempaan jalkaan.

Jos pystyt niin keskity jokaiseen sormeen ja varpaaseen erikseen. Mitä tarkemmin pystyt käymään kehosi läpi, sitä enemmän saat tästä meditaatiotuokiosta.