09 torstai Huh 2015
Posted in Päivä 99 Keinu
Tämä liike auttaa poistamaan jännitystä selästä ja laittaa veren kiertämään.
Makaa selälläsi, mieluiten matolla tai jumppa-alustalla.. Vedä polvet leukaasi kohti ja kiedo käsivarret säärien ympärille. Keinu varovasti edestakaisin sen kokoista liikettä kun sillä hetkellä tuntuu hyvälle. Paine joka kohdistuu selkärankaan, aukaisee jumeja sekä lisää verenkiertoa selän alueella.
08 keskiviikko Huh 2015
Posted in Päivä 98 Harjoita niskalihaksiasi
Tiesitkö että pää painaa jotakuinkin yhtä paljoin kuin keilapallo? Jos niskasi toisinaan tuntuu väsyneeltä ja jäykältä, niin ei ole mikään ihme!
Harjoita säännöllisesti päivän mittaan niskalihaksia kääntämällä päätäsi hitaasti puolelta toiselle. Tee tämä kymmenen kertaa. Seuraavaksi taivuta päätäsi eteen ja taakse varovasti kymmenen kertaa niskalihaksia venyttäen. Lopuksi kallista päätä hitaasti kymmenen kertaa kohti oikeaa hartiaasi ja kymmen kertaa kohti vasenta hartiaasi.
Tämä harjoitus vapauttaa jännityksiä niskan ja hartian seudulta ja laittaa veren ja energian virtamaan vapaammin pääsi ja kehosi välillä.
07 tiistai Huh 2015
Posted in Päivä 97 Ohita uutiset
Uutiset ovat meille tärkeitä, mutta se kaikki mitä saa tietoonsa mediasta, voi olla hyvin stressaavaa. Jos kuulet, näet tai luet liian paljon keikka negatiivista, sillä voi olla haitallinen vaikutus sinuun ja siihen kuinka suhtaudut elämän.
Pidä yksi päivä viikossa, jolloin et kuuntele etkä katsele uutisia, et lue niitä netistä tai muista lähteistä. Tämä voi tehdä sinulle todella hyvää. Jos jotain todella suurta tapahtuu, kuulet siitä aivan varmasti muilta ihmisiltä. Rauha ja hiljaisuus vähentävät stressiä!
06 maanantai Huh 2015
Posted in Päivä 96 Henkiset tarpeet
Kaikilla meillä on henkisiä tarpeita tiedostamme sen tai emme. Mieli, keho ja sielu ovat yhteydessä toisiinsa. henkisyydestäsi saatu hyöty edistää hyvinvointiasi. Voi olla myös niin, että stressintunne on kehon tapa ilmoittaa, että sinun olisi aika kiinnittää huomiotasi myös henkisiin asioihin.
Henkisyyttä edistää esim. jooga ja meditaatio.
05 sunnuntai Huh 2015
Posted in Päivä 95 Leiki lasten kanssa
Onko elämässäsi tarpeeksi hauskuutta?
Joskus on helpompi pitää hauskaa lasten kanssa (omien tai muiden). Kun pystyt heittäytymään leikkiin lasten kanssa huomaat, että vuorovaikutus muuttaa mielialaasi hurjan paljon.
Mieti miten suhtaudut lapsiin. Leikitkö todella heidän kanssaan vai vain ohjaat heitä tai annat heidän leikkiä keskenään. Maassa pyöriminen, lattialla leikkiminen muovileluilla tai maalaaminen vesi- tai sormiväreillä on mainio tapa päästää irti hetkeksi omista huolista. Lapset rakastavat sitä, että oikeasti leikit heidän kanssaan.
NinaHannele 