Hyvänlaatuinen uni vaikuttaa positiivisesti mielialaan.

Unen ja ruoan välillä on selkeä yhteys. Raskaita ruokia tulisi välttää ennen nukkumaan menoa. Päivällinen tulisi syödän niin ajoissa, että ehdit syödä vielä kevyen iltapalan ennen nukkumaanmenoa. Liian raskas ruoka herättää ruoansulatuksen ja saattaa valvottaa.

Mausteiset ja kaasua tuottavat ruoat voivat myös heikentää unen laatua ja aiheuttaa jopa unettomuutta.
Lasi viiniä rentouttaa, mutta liika alkoholi kiihdyttää elimistöä ja saattaa pitää hereillä.
Myös matala verensokeri saattaa valvottaa.

Hyvä iltapala ennen nukkumaan menoa on nauttia maustamatonta jogurttia ja marjoja tai mehukeittoa.