Hathajooga on joogan suosituin muoto ja monien eri joogamuotojen perusta.

Badasana: Lapsen asento

Badasana on rentouttava eteentaivutus. Liike vilkastuttaa selän verenkiertoa ja lisää lantion, reisien ja nilkkojen lihasten joustavuutta.
Se ehkäisee kuukautiskipuja ja lievittää stressiä ja väsymyksen tunnetta.
Älä tee harjoitusta jos kärsit sipulista tai sinulla on polvivammoja.

Asetu nelinkontin, polvet lantionleveyden päästä toisistaan ja jalkaterät erillään toisistaan.
Laske peppu kantapäiden päälle, pidä selkä mahdollisimman suorana.
Paina otsa alustaan.
Ojenna niska suoraksi ja rentouta leuka, hartiat ja niska.

Kuva ja osa tekstistä Ulrica Norbergin kirjasta Hathajooga