RASVANPOLTTO-OHJELMAN RUOKAVALIO

1.   ja 8. päivä
Aamupala:
1 kuppi kahvia
1 sokeripala
Lounas:    
2 kovaksi keitettyä kananmunaa,
runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy)
1 tomaatti
Päivällinen:
1 iso pihvi (250g)
vihreää salaatti
hieman öljyä paistamiseen
öljyä ja sitruunanmehua salaattiin

2.   ja 9. päivä
Aamupala: 
1 kuppi kahvia
1 sokeripala
Lounas: 
1 paksu viipale tai 8-10 ohutta siivua kinkkua
1,5 dl maustamatonta jogurttia
Päivällinen:
1 iso pihvi (250g)
vihreää salaattia
1 tuore hedelmä (omena tai päätynä EI banaania)

3.   ja 10. päivä
Aamupala:   
1 kuppi kahvia
1 sokeripala
1 siivu paahtoleipää (ei mitään päälle, voi paahtaa)
Lounas:     
keitettyä pinaattia
1 tomaatti
1 tuore hedelmä (omena tai päätynä EI banaania)
Päivällinen:  
1 viipale tai 4-5 ohutta siivua kinkkua
2 keitettyä kananmunaa
runsaasti vihreää salaattia ja öljyä sekä sitruunamehua
1 tuore hedelmä

4.   ja 11. päivä
Aamupala:    
1 kuppi kahvia
1 sokeripala
1 siivu paahtoleipää (ei mitään päälle, voi paahtaa)
Lounas:      
1 purkki raejuustoa
1 iso raastettu porkkana
1 kovaksi keitetty kananmuna
Päivällinen:    
1,5 dl maustamatonta jogurttia
1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (EI sokeria)
1 banaani tai 1 litra appelsiinimehua (EI sokeria)  

5.   ja 12. päivä
Aamupala: 
1 iso raastettu porkkana ja sitruunamehua
Lounas:   
300 g vähärasvaista kalaa (seiti, turska, kuha, kampela)
sitruunaa
pieni pala leipää
Päivällinen:  
1 suuri pihvi (250g)
vihreää salaattia ja keitettyä parsakaalia

6.   ja 13. päivä
Aamupala:  
1 kuppi kahvia
1 sokeripala
1 siivu paahtoleipää (ei mitään päälle, voi paahtaa)
Lounas:  
1/2 grillattu broileri ilman nahkaa
vihreää salaattia öljyä ja sitruunamehua
Päivällinen:   
2 kovaksi keitettyä kananmunaa
1 suuri raastettu porkkana

7.   päivä
Aamupala:   
1 kuppi kahvia tai teetä (EI sokeria)
Lounas: 
ei mitään syötävää
Päivällinen:  
grillattua lihaa
1 tuore hedelmä

Lounaan ja päivällisen voi vaihtaminen keskenään. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaa ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.

Paksusta viipaleesta kinkkua on vähintään 50 grammaa.

Iso pihvi on vähintään 250 grammaa, paljon kalaa vähintään 300g.

Määriä ei saa alittaa!

13. päivän dieetin aikana aineenvaihdunta on muuttunut niin, että paino pysyy poissa lähes saavutetuissa lukemissa jopa vuoden. Kuurin saa uusia vasta 12 kuukauden kuluttua! Jos kuuri kestää kuusi päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua.

VINKKEJÄ:
Lihan voi  maustaa vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ja yrtit ovat sallittuja.
Hedelmä tarkoittaa omena tai päärynä ja banaani vain jos ohjeessa niin sanotaan.
Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kielletty.
Kahvia ja teetä ei saa juoda päivän aikana!

Vettä on juotava VÄHINTÄÄN 2 litraa vuorokaudessa.

Kuurin aikana EI saa harrastaa liikuntaa. Ainoastaan rauhallista kävelyä.

Kuurin aikana paino putoaa n.8 -12 kg!

 

Tässä artikkelissa esitetyn ohjeen noudattaminen tapahtuu omalla vastuulla.