04 lauantai Huh 2015
Posted in Päivä 94 Ota nokoset
Nokoset saattavat vähentää stressin syntyä päivän aikana ja kohtaamaan loppupäivän haasteet.
Nokosille riittää 15 – 20 minuuttia, sinä aikana kehollasi on tilaisuus levätä ja kerätä voimia loppu päivää varten. Myös mieli rauhoittuu ja saat pienen ”loman” keskellä päivää.
paras aika nokosille on kahdeksan tuntia heräämisestä ja kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa.
03 perjantai Huh 2015
Posted in Päivä 93 Mietiskele
Mieti tänään elämäsi tarkoitusta. Minne olet menossa ja millaisia unelmia sinulla on. Ole avoin mahdollisuuksille joita sinulle tarjotaan tai jotka vain ”putkahtavat” tiellesi. Päämääräsi on kehittää itseäsi joka samalla ylläpitää ja ravitsee sinua.
02 torstai Huh 2015
Posted in Muuta
Kylmänkukat (pulsatilla) ovat leinikkikasveihin kuuluva suku.
Ne ovat läheistä sukua vuokoille. Pulsatillaa, homeopaattista lääkettä,
voi käyttää tyynnyttämään kireitä hermoja sekä vähentämään stressiä.
01 keskiviikko Huh 2015
01 keskiviikko Huh 2015
Posted in Päivä 91 Baddha Konasana jooga-asento
Tämä asento lievittää ala- ja ristiselän sekä lantion seudun kireyttä. Sillä on palauttava ja tyynnyttävä vaikutus.
Asentoon siirtyminen
Istuudu jalat eteen levitettyinä. Hengitä sisään ja tuo jalkapohjat vastakkain ja vedä kantapäitä lähemmäs itseäsi. istu tukevasti lantionluiden päällä ja suorista selkä. Ota kiinni jalkateristä ja paina polvia varovasti lattiaa kohti. Hengitä sisään, työnnä rintakehä eteen ja rentouta lonkat ja hartiat. Hengitä ulos. Kallista ylävartalo eteen jalkojen päälle. Älä pyöristä selkää, vaan pidä se suorana.
Teksti: Ulrica Norberg/Joogaa vartti päivässä
NinaHannele 