Tämä asento lievittää ala- ja ristiselän sekä lantion seudun kireyttä. Sillä on palauttava ja tyynnyttävä vaikutus.

Asentoon siirtyminen

Istuudu jalat eteen levitettyinä. Hengitä sisään ja tuo jalkapohjat vastakkain ja vedä kantapäitä lähemmäs itseäsi. istu tukevasti lantionluiden päällä ja suorista selkä. Ota kiinni jalkateristä ja paina polvia varovasti lattiaa kohti. Hengitä sisään, työnnä rintakehä eteen ja rentouta lonkat ja hartiat. Hengitä ulos. Kallista ylävartalo eteen jalkojen päälle. Älä pyöristä selkää, vaan pidä se suorana.

Teksti: Ulrica Norberg/Joogaa vartti päivässä