25 lauantai Huh 2015
Posted in Päivä 114 Roju voi masentaa
Turhien tavaroiden ympärille kerääntynyt ”tahmainen” energia madaltaa elinvoimaasi ja saattaa saada sinut masentuneeksi. Roju ruokkii epätoivoa, jota siivoaminen jossain määrin helpottaa, koska silloin vapautuu tilaa uusille asioille elämässä.
Kerää ainakin tavarat pois lattialta. Näin saat lisää tarmoa ja mieliala kohenee.
24 perjantai Huh 2015
Posted in Päivä 113 Pää polviin
Paschimottanasana on tunnetuimpia ja keskeisempiä asanaharjoituksia. Asanan parantava vaikutus ulottuu ruuansulatuselimistä ja selkärangasta verenkiertoelimistöön. Asana luo mieleen tasapainoa ja poistaa stressiä.
Istu lattialle. Venytä jalat eteenpäin istuma-asennossa, työntäen istuinkyhmyjä taaksepäin ja kantapäitä eteenpäin. Paina kämmenet lattiaan kädet vartalon vieressä ja ojenna selkäranka. Nosta suorat kädet ylös kattoa kohti, kämmenet kohti toisiaan ja hae lisää pituutta selkärankaan. Taivuta eteen niin pitkälle kuin mahdollista pyöristämättä selkää. Ota käsillä kiinni jalkateristä ja pyri pitämään jalkaterät pystysuorassa ja vedä käsillä jalkapohjia kohti itseäsi ja laske kyynärpäät lattiaan.
Jos et saa käsiä varpaisiin pyöristämättä tai koukistamatta polvia, ota avuksi esim. vyö ja laita se päkiöiden kohdalle ja vedä vyön avulla itseäsi alemmas. Muista pitää selkä ja jalat suorina.
Älä tee tätä liikettä jos sinulla on välilevyn pullistuma, jatkuvia selkävaivoja tai olet raskaana.
23 torstai Huh 2015
Posted in Päivä 112 Hidasta
On hämmästyttävää kuinka meillä on tapana täyttää mielemme ja päivämme kaikilla mahdollisilla epäolennaisilla asioilla. Kiinnitä tänään huomiota kaikkeen tekemiseesi. Jos sinulla on taipumus olla usein ”kiireinen”, mieti mikä saisi sinut rauhoittumaan ja voisit vähentää kiirettäsi. Kaikki tekeminen ei tietenkään ole turhaa kiireen luomista, mutta tarkemmin pohdittuasi saatat huomata, että siitä on.
Mieti millä täytät päiväsi. Mikä tekemästäsi on todella tarpeellista? Turhien asioiden poistaminen ja tilan tekeminen oikeille asioille auttaa hidastamaan tahtia vähentää kiirettä ja stressiä.
22 keskiviikko Huh 2015
Posted in Päivä 111 Hoida ikävät asia heti
Reagoi epäsuotuisiin olosuhteisiin ja asioihin välittömästi. Älä viivyttele ja toivo, että asia katoaa itsestään tai hoidat sen huomenna. Ratkaise asia heti.
Kehittämällä tilanteiden ennakointitajua olet paremmin selvillä, mitä sinulle tapahtuu ja miten sinun pitää reagoida. Tämä ei ainoastaan auta sinua ratkaisemaan ongelmaa, vaan se myös vähentää stressiä, sillä ongelma ei enää roiku mukanasi, kun saat sen hoidettua heti pois kiusaamasta sinua.
20 maanantai Huh 2015
Joskus kannattaa pysähtyä miettimään vastakohtaparia ”hyvä” ja ”paha”. Tunteet siirtyvät helposti ihmisestä toiseen. Myös hyvät ja huonot tunteet sekä uutiset leviävät nopeasti.
Jos sinulla on jotain hyvää kerrottavaa, kerro se. Kaikki pitävät hyvistä uutisista. Negatiivisia asioita on muutenkin tarpeeksi.
NinaHannele 