15 maanantai Kes 2015
Posted in Päivä 163 Kiitollisuuden voima
Kiitollisuus on kyky nähdä oman elämänsä hyvät puolet.
Kun olet kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on, sydämesikin on avoin. Arvostat elämäsi ihmisiä ja tunne on vastavuoroinen. Kiitollisuus lisää kaiken yltäkylläisyyttä.
Anna itsesi olla kiitollinen. Elämääsi löytyy laajempi ja myötätuntoisempi ulottuvuus.
14 sunnuntai Kes 2015
Posted in Päivä 162 Patikoi
Eräs helpoimmista keinoista lievittää stressiä on lähteä pitkälle, raskaalle patikoinnille. Haastavan, raskaan liikunnan, maisemien vaihtelu ja raikkaan ulkoilman yhdistelmä pakottaa ihmisen ulos itsestään ja suhteuttamaan asiat.
Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja hyviin jalkineisiin. Ei tarvitse asua mäkien tai ulkoilumaastojen lähellä päästäksesi patikoimaan. Lämpiminä vuodenaikoina voit kävellä kaupungin puistoissa ja sateisina päivinä ja kylminä vuodenaikoina vaikka ostoskeskuksissa. Valitse itsellesi sopiva tapa liikkua.
12 perjantai Kes 2015
Posted in Päivä 161 Hakkaa tyynyä
Jos olet hermostunut tai kiihtynyt, tyynyn hakkaaminen on oiva tapa vapauttaa ylimääräistä energiaa. Mene turvalliseen paikkaan, kuten sängylle tai sohvalle. Istu hetki ja tunnustele miltä sinusta tuntuu ja anna sen jälkeen paukkua!
Hakkaa tyynyä niin kauan kun tunnet tarpeelliseksi. Haluat ehkä huutaa tai itkeä samalla. Anna tulla, sillä sen jälkeen tunnet olosi paljon paremmaksi.
11 torstai Kes 2015
Posted in Päivä 160 Keskity silmilläsi
Katsele kaikkea rauhallisesti ja keskittyneesti ja hengitä syvään. Tunne lämpö ylävatsassasi, jatka hengittämistä ja samalla keskitä katseesi.
10 keskiviikko Kes 2015
Posted in Päivä 159 Suhteuta asiat
Jopa silloin kun kohtaat tuskallisia asioita, koeta ajatella asioita laajemmassa mittakaavassa ja säilyttää suhteellisuudentajusi. Älä liioittele asioita.
NinaHannele 