Päivä 175 Viihdy kodissasi

28 sunnuntai Kes 2015

Posted by NinaHannele in Päivä 175 Viihdy kodissasi

Koti on yksi tärkeimmistä asioista elämässäsi, johon kannattaa panostaa. Olipa kotisi millainen tahansa, se on hyvin merkityksellinen paikka. Varmista, että se on sinulle paikka, jossa sinun on hyvä olla.

Mitä sinulle merkitsee unelmien koti, jota sinä itse haluat? Mieti, mitä se voisi sinulle parhaimmillaan olla, jos kaikki olisi mahdollista? Onko se viihtyisä paikka, jonka kauniilla yksityiskohdilla silmäsi lepää? Onko se rauhallinen soppi, jossa sinun on helppo kuunnella omaa ääntäsi? Onko siellä tilaa sinulle itsellesi, inspiraatioillesi ja oivalluksillesi? Onko kotisi ovet avoimet parhaimmille ystävillesi, vai onko se vain paikka, jossa käyt kääntymässä lentääksesi maailman ääriin?

Päivä 174 Kuuntelumeditaatio

27 lauantai Kes 2015

Posted by NinaHannele in Päivä 174 Kuuntelumeditaatio

≈ Jätä kommentti

Tätä meditaatiota voit tehdä missä vain. Istu mukavasti ja sulje silmäsi. Hengitä syvään ja rentoudu. Huomaa kaikki äänet ympärilläsi ilman, että alkaisit pohtia niitä.

Jos huomaat, että pohdit jotakin ääntä tai muuta asiaa, palauta itsesi kuuntelemaan. Huomaa, kuinka ääni ilmestyy tietoisuuteesi ja sitten taas häviää. Edes äänet jotka jatkuvat pitkään, eivät ole koskaan tismalleen samanlaisia hetkestä toiseen. Jokainen ääni on ainutlaatuinen ja hetkellinen. Jokainen hetki pitää sinut kuulolla ja salli hetken olla juuri sellainen kuin on.

Päivä 173 Tee muutos

26 perjantai Kes 2015

Posted by NinaHannele in Päivä 173 Tee muutos

≈ Jätä kommentti

Oletko niin tottunut stressiin, että kuvittelet sen olevan normaali olotila? Valitatko elämääsi, mutta et tee mitään sitä muuttaaksesi sitä?

Mieti mitä asiaa et haluisi sanoa elämästäsi ääneen? Mitä pelkäät sinulle tapahtuvan? Jos huomenna jäisit bussin alle ja kuolisit, mitä katuisit eniten? Jotta saisit tauhan elämääsi, sinun täytyy havahtua ja muuttaa jotakin.

Kuinka sanoa EI?

25 torstai Kes 2015

Posted by NinaHannele in Muuta

≈ Jätä kommentti

Aloita helpoista asioista
Kieltäydy ensin jostakin, millä ei ole kovin suurta merkitystä.

Harjoittele etukäteen
Mieti, miten kieltäydyt ja uskot siihen, mitä sanot. Älä selittele turhia, pitkät perustelut paljastavat epävarmuutesi

Pyydä miettimisaikaa
Pyyntöihin ei tarvitse vastata heti. Asian tärkeydestä riippuen mieti vastaustasi muutama minuutti tai vaikka kokonainen viikko.

Hyväksy rajallisuutesi
Kaikkeen ei voi suostua, ja siksi riittää, että teet oman osuutesi. Kukaan ei ole korvaamaton, ja useammat asiat voi tehdä myös joku toinen.

Laske plussat ja miinukset
Mieti, mitä kieltäytyminen sinulle ”maksaa”. Suuttuuko joku, kärsiikö maineesi? Joskus suostuminen kannattaa, mutta ei oman jaksamisen tai hyvinvoinnin kustannuksella.

Sano se ystävällisesti
Vaikka kieltäydyt nyt, voit sanoa, että palataan asiaan myöhemmin. Voit myös miettiä vaihtoehdon, jota ehdotat kieltäytyessäsi.

Lähde on tuntematon. Teksti otettu monisteesta jonka olen saanut.

Päivä 172 Listaa saavutuksesi

25 torstai Kes 2015

Posted by NinaHannele in Päivä 172 Listaa saavutuksesi

≈ Jätä kommentti

Kun elämä toisinaan uuvuttaa sinut, istu hetkeksi ja mieti saavutuksiasi. Se rauhoittaa sinua ja kasvattaa itseluottamusta.

Jos olet sitä mieltä, että sinulla ei ole lainkaan saavutuksia, ajattele kaikkia niitä asioita joita pidät itsestäänselvyyksinä. Osaatko valmistaa ruokaa, lukea, virkata tai pyöräillä? Oletko organisoija joka huolehtii kodin papereista ja maksaa laskut.

Ota hetki ja ole ylpeä saavutuksistasi!