Aloita helpoista asioista
Kieltäydy ensin jostakin, millä ei ole kovin suurta merkitystä.
Harjoittele etukäteen
Mieti, miten kieltäydyt ja uskot siihen, mitä sanot. Älä selittele turhia, pitkät perustelut paljastavat epävarmuutesi
Pyydä miettimisaikaa
Pyyntöihin ei tarvitse vastata heti. Asian tärkeydestä riippuen mieti vastaustasi muutama minuutti tai vaikka kokonainen viikko.
Hyväksy rajallisuutesi
Kaikkeen ei voi suostua, ja siksi riittää, että teet oman osuutesi. Kukaan ei ole korvaamaton, ja useammat asiat voi tehdä myös joku toinen.
Laske plussat ja miinukset
Mieti, mitä kieltäytyminen sinulle ”maksaa”. Suuttuuko joku, kärsiikö maineesi? Joskus suostuminen kannattaa, mutta ei oman jaksamisen tai hyvinvoinnin kustannuksella.
Sano se ystävällisesti
Vaikka kieltäydyt nyt, voit sanoa, että palataan asiaan myöhemmin. Voit myös miettiä vaihtoehdon, jota ehdotat kieltäytyessäsi.
NinaHannele 