Päivä 235 Muiden ihmisten rojut

Esimerkiksi kumppanin keräämät tavarat voivat ärsyttää sinua suuresti. Pelkkä keskustelu kumppanin kanssa hänen tavaroistaan voi tuoda pinnalle monia tukahdutettuja tunteita. Nalkutus, kiistely, uhkailu ja vaatimukset voivat saada tavarankeräilijän sulkeutumaan kuoreensa ja tarrautumaan yhä lujemmin tavaroihinsa. Älä koskaan, milloinkaan, ikinä heitä toisen tavaroita pois, elleivät he varta vasten itse pyydä. Ihmiset ovat tunteiltaan sidoksissa tavaroihinsa ja saattavat suuttua toden teolla, jos niihin kosketaan.

Muista, ettet koskaan voi muuttaa toista ihmistä. Voita vain muuttaa itsesi ja oman asenteesi.

ToisenRoinat

Päivä 234 Jalat seinää vasten

Jos haluat rauhoittua hetkenrankan päivän jälkeen, tämä harjoitus auttaa siihen. Ennen kuin ryhdyt harjoitukseen, ota pari huopaa tai käärittyä pyyhettä, jotta voit tehdä olosi mukavaksi.

Istu seinän viereen polvet koukussa ja toinen kylki, olkapää ja lantio seinää vasten. Kierähdä niin, että takapuolesi on seinää vasten ja nosta jalat suoraan seinää vasten. Kymmenen minuutin kuluttua tuo polvet rintaasi vasten ja kierähdä oikealle kyljellesi. Odota muutama minuutti, ennen kuin nouset ylös. Sulje silmäsi ja hengittele syvään ja rauhallisesti sen aikaa.

JalatSeinällä1

Päivä 233 60 sekunnin rauhoittuminen

Milloin tahansa tunnet itsesi hermostuneeksi tai kireäksi, kokeile tätä hengitysharjoitusta.

Hengitä rauhallisesti sisään nenän kautta ja ulos supistettujen huulien välistä. Anna vatsan rentoutua ja kohota sisään hengityksen aikana ja laskeutua uloshengityksen aikana.

Hengittäessäsi sisään sano mielessäsi ”hengitän sisään rauhaa” ja uloshengityksen aikana sano mielessäsi ”hengitän ulos jännityksen”.
Toista tämä kuusi kertaa ja hengitä ulos hieman pitempään kuin sisään. Aina kun hengität ulos varmista, että rentoutat kasvosi, leukasi ja hartiasi.

Rauhoittuminen2