Jos haluat rauhoittua hetkenrankan päivän jälkeen, tämä harjoitus auttaa siihen. Ennen kuin ryhdyt harjoitukseen, ota pari huopaa tai käärittyä pyyhettä, jotta voit tehdä olosi mukavaksi.

Istu seinän viereen polvet koukussa ja toinen kylki, olkapää ja lantio seinää vasten. Kierähdä niin, että takapuolesi on seinää vasten ja nosta jalat suoraan seinää vasten. Kymmenen minuutin kuluttua tuo polvet rintaasi vasten ja kierähdä oikealle kyljellesi. Odota muutama minuutti, ennen kuin nouset ylös. Sulje silmäsi ja hengittele syvään ja rauhallisesti sen aikaa.