Annoksessa kaksi kanan fintafileen palaa n. 160 g = 180 kcal
Jos haluat vähän lisää makua lisäämällä 8% fetajuustoa 40g = 60 kcl
Kanan rintafilee ja salaattia
01 sunnuntai Hei 2012
Posted in Kanan rintafilee ja salaattia
Lounas malleja 0 kcal
25 maanantai Kes 2012
Posted in Lounas malleja 0 kcal
Jos kuvat eivät näy ”klikkaa” otsikkoa niin näet koko artikkelin.
30 Päivän Super Dieetin mukaan nämä kaikki sisältävät 0 kcal joita ei lasketa päivittäiseen kalorimäärään!
Salaattia ja mansikoita
(tähän voi lisätä mozzarella tai fetajuustoa)
1/4 vesimelonia
Omena
Appelsiini
Terttu viinirypäleitä
Mansikoita ja mustikoita
1/4 vesimelonia
Appelsiini
Aprikooseja
Kiwi
Mansikoita
Täytetyt kesäkurpitsat
25 maanantai Kes 2012
Posted in Täytetyt kesäkurpitsat
Kesäkurpitsa halkaistuna
40 g jauhelihaa
20 g juustoraastetta (Kadett 12%)
Saat myös paljon lisämakua laittaalla jauhelihan joukkoon pakaste juuressuikailetai 0 kcal.
Lihasta ja juustosta yhteensä 101 kcal!
Lisäksi voi tarjota salaattia jossa on tomaattia ja kurkkua 0 kcal.
Kermaviiliä johon on maustettu ripauksella suolaa ja pippuria ja tilkalla sitruunamehua 3 rkl n. 60 kcal.
Kevyt kermavvili rasvaa 3,5% 3 rkl n. 40 kcal
Yhteensä n. 160/140 kcal 🙂
Parsa-kukkakaali”gratiini”
25 maanantai Kes 2012
Posted in Parsa-kukkakaali"gratiini"
Tästä saa sekä kevyttä että super kevyttä 🙂
Höytyrä parsa- ja kukkakaalit ”al dente”
Syö joko sellaisenaan tai laita vielä hetkeksi uuniin 0 kcal!
Jos haluat suurempaa herkkua laita päälle esim. 75 g (puoli pussia) Kadett 12% juustoraastetta 75 kcal 🙂
Kevyt Coleslaw salaatti
25 maanantai Kes 2012
Posted in Kevyt Coleslaw salaatti
Avainsanat
Tässä kevyt ohje esim Super Dieettiin 🙂
Kaalia ohuiksi suikaleiksi leikattuna
Raastettua porkkanaa
Kastike
1 rkl kermaviiliä, rasvaa 10-12% (20 kcal)
Ripaus pippuria ja suolaa
Tippa sitruunamehua
(jos haluat vähän lisää makua voit lisätä hiukan sinappia)
Voit tehdä kastiketta kerralla suuremman määrän ja käyttää sitä tarvittaessa. Kastike säilyy jääkaapissa muutaman päivän.
NinaHannele 