Osta tai kerää itsellesi kimppu tuoreita kukkia. Kun pääset kotiin istu mukavasti kukat silmien tasolla ja tarkastele niitä ja ihastele niiden muotoja, kokoa ja värejä.

Sulje muutaman minuutin kuluttua silmäsi ja kuvittele kukat mielessäsi. Jos niiden kuvittelu tuntuu hankalalta avaa silmäsi ja katsele kukkia uudelleen. Sulje silmäsi uudelleen ja palauta kukat mieleesi. Voit jatkaa meditaatiota koskettamalla ja haistelemalla kukkia. Mietiskele hetki kukkien monimuotoisuutta ja kauneutta.