Kun olemme tietoisesti läsnä, lakkaamme taistelemasta ja
annamme asioiden olla sellaisena kuin ne ovat.
Päivä 294 Lakkaa taistelemasta
10 tiistai Tou 2016
Posted in Päivä 294 Lakkaa taistelemasta
Monthly Archives: toukokuu 2016
Päivä 283 Vakuuttelu
09 maanantai Tou 2016
Posted in Muuta, Päivä 283 Vakuuttelu
Vakuuttelu on itsesuggestiotekniikka, jossa toistetaan sanoja tai fraaseja joilla on tarkoituksena vakuuttaa alitajuntaan. On tärkeää vakuutella nykyhetkessä ja käyttää yksinkertaisia ja myönteisiä sanoja kuten ”Minulla on hyvä olla”.
Mieti mitä haluat tuntea ja käytä juuri siihen tilanteeseen sopivaa sanaa. Käytä mahdollisimman usein sanaa ”Minä” esim. ”Minä haluan onnistua” tai ”Minä haluan rentoutua”.
Päivä 282 Kukkameditaatio
07 lauantai Tou 2016
Posted in Päivä 282 Kukkameditaatio
Osta tai kerää itsellesi kimppu tuoreita kukkia. Kun pääset kotiin istu mukavasti kukat silmien tasolla ja tarkastele niitä ja ihastele niiden muotoja, kokoa ja värejä.
Sulje muutaman minuutin kuluttua silmäsi ja kuvittele kukat mielessäsi. Jos niiden kuvittelu tuntuu hankalalta avaa silmäsi ja katsele kukkia uudelleen. Sulje silmäsi uudelleen ja palauta kukat mieleesi. Voit jatkaa meditaatiota koskettamalla ja haistelemalla kukkia. Mietiskele hetki kukkien monimuotoisuutta ja kauneutta.
Päivä 281 Rakasta itseäsi
06 perjantai Tou 2016
Posted in Päivä 281 Rakasta itseäsi
Tämä on hyvä harjoitus tehdä välillä ja selvittää kuinka paljon rakastat itseäsi.
Sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran rauhallisesti. Kuvittele eteesi ihminen, jota olet rakastanut tai rakastat syvästi. Kiinnitä huomiota rakkauden tunteeseen.
Kuvittele sitten itsesi tämän henkilön tilalle. Pysyykö tunne samana?
Toivottavasti, sillä muuten sinulla on suuri urakka edessä selvittää, miten voisit osoittaa itsellesi enemmän rakkautta tänään ja jokaisena päivänä.
Päivä 280 Pallo jalan alla
05 torstai Tou 2016
Posted in Päivä 280 Pallo jalan alla
Tämä rauhoittava harjoitus harjoittaa jalkateriäsi sekä painaa siettyjä vyöhyketerapeuttisia pisteitä. Vyöhyketerapia on lempeä terapiamuoto, jossa painetaan tiettyjä pisteitä käsissä ja jaloissa. Painettavat pisteet ovat yhteydessä eri osiin kehossa.
Kokeile seuraavaa helppoa harjoitusta. Laita tennispallo tai piikkinen hierontapallo jalan jalkaholvin alle ja liikuta palloa edestakaisin varpaista kantapäähän koko jalkapohjan alueelta ja muista myös kantapäiden reunat. Tee kummallakin jalalla noin 2 minuuttia.
Kokeile eteentaivutusta ennen harjoitusta ja tee eteentaivutus harjoituksen jälkeen. Huomaatko eron?
NinaHannele 