Kun et ole kunnolla kiinni itsessäsi, energiasi on hajallaan ja tunnet itsesi jännittyneeksi. Mielesi ja kehosi välillä ei pääse syntymään kunnon virtausta. Esimerkiksi luet kirjaa, mutta mielesi askartelee sen parissa, mitä sinun täytyy tehdä huomenna, eikä ole täysin tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Ollaksesi enemmän läsnä, yritä tulla tietoiseksi hengityksestäsi, mikä myös rauhoittaa. Toinen keino on kävellä luonnossa, se tehoaa yhtä lailla. Lisäksi varmista, että olet juonut riittävästi vettä. Myös se vähentää kehosi stressiä ja auttaa sinua olemaan paremmin läsnä.