Ohessa muutamia vinkkejä tietoiseen ja läsnäolevaan syömiseen.

Näillä helppojen vinkkien avulla voit nopeuttaa tietoisen läsnäolon tulemista osaksi päivittäistä elämää. Siihen kuin suhtaudut ruokaan ja kuinka pystyt nauttimaan monin kerroin enemmän ruuan antamasta mielihyvästä, mausta, tekstuurista, tuoksusta ja tuntea kuinka ruoka ravitsee sekä mieltä että kehoa.

• Kunnioita ruokaa.
• Pureskele ruoka huolellisesti.
• Sulje TV silloin kun syöt.
• Älä syö ajaessasi autoa.
• Älä jätä aterioita väliin.
• Pyri syömään hiljaisuudessa tai ainakin rauhallisessa paikassa.
• Syö istuen.
• Syö hitaasti.
• Syö mahdollisimman puhdasta ruokaa.

Vaikka läsnäoleva ja tietoinen syöminen voi aluksi kuulostaa kummalliselta, se antaa lopulta kaikkein terveellisimmän ja palkitsevimman tavan suhtautua syömääsi ruokaan.