Ensi kerralla, kun ystäväsi kysyy sinulta, mitä sinulle kuuluu, kerro hänelle asioita, jotka ovat viime ainoina sujuneet hyvin. Yllätä hänet kertomalla asioista joista olet kiitollinen ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyvälle. Ala tietoisesti huomioida sinulle tapahtuvia hyviä asioita, sellaisia, jotka tekevät sinut iloiseksi, kiitolliseksi ja onnelliseksi.

Kiitollisuus on itse päätettävissä oleva tunnetila ja elämäntapa.