Hengitysharjoituksella vähennät hetkessä tehokkaasti stressiä ja nostat energiatasoasi. Joogasta lähtöisin oleva hengitystekniikka Ujjayi ”henkinen ja voitokas” hengitys, on sekä äärimmäisen yksinkertainen ja tehokas. Turvaudu siihen aina kun tunnet tarvetta ”säilyttää mielenmalttisi” ja jännittyneisyytesi helpottaa muutamassa minuutissa.

Ujjayi –harjoitus

1. Opettele Ujjayi mukavassa istuma-asennossa silmät suljettuina. Kun harjoittelet vähän aikaa, soit tehdä harjoituksen missä asennossa tahansa.
2. Hengitä sisään nenän kautta samalla supistaen henkitorvesi ympärillä olevia   lihaksia. Keskitä huomiosi kurkkuun. Sinun tulisi kuulla hento sihisevä ääni.
3. Hengitä ulos nenän kautta niin hitaasti kuin pystyt ja sulje samalla kurkunkantta ympäröivät lihakset. Hengityksesi tulisi kuulostaa rahisevalta aivan kuin olisit pahasti vilustunut.
4. Hengitä kuusi kertaa sisään ja ulos tällä tekniikalla.
5. Rentoudu ja hengitä kuusi kertaa tavalliseen tapaasi sisään ja ulos.
6. Toista tämä kuvio neljä kertaa (kuusi Ujjayi –hengitystä ja kuusi tavallista hengitystä).