22 maanantai Kes 2015
Posted in Päivä 169 Ole oma itsesi
Tärkeintä elämässä on olla oma itsesi. Älä yritä olla muuta kuin olet, älä ainakaan toisten vuoksi. Älä muuta itseäsi sen vuoksi, että kuvittelet jonkun pitävän sinusta enemmän tai että sinut hyväksyttäisiin johonkin ryhmään. Jos haluat muuttua, tee se vain siksi, että itse haluat ja itsesi vuoksi.
21 sunnuntai Kes 2015
Posted in Kauniit käsivarret - punnerrus
Kauniit käsivarret ovat linjakkaat ja sopivan lihaksikkaat. Kauniit käsivarret herättävät huomiota ja viestittävät kantajansa urheilullisuudesta ja hyvinvoinnista. Punnerrus on yksi parhaimmista liikkeistä!
A) Punnerrus kapealla otteella
Vaikutus: ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset
Huom! Kyynärpäät kyljissä.
B) Punnerrus leveämmällä otteella
Vaikutus: hauislihakset, ojentajat, rintalihakset, vatsalihakset ja olkapäänlihakset
Teen niin monta punnerrusta kuin jaksat, huilaa hetki ja tee uudelleen niin monta kuin jaksat.
Liikkeet ovat tehokkaampia jos pidät polvet suorina.
Leveä kämmen helpottaa paineen tunnetta ranteissa.
21 sunnuntai Kes 2015
Posted in Päivä 168 Hidasta edes hetkeksi
Lapsuuden loputtomilta tuntuvat kesät ovat takana ja aikuisena viikot vain vierähtävät. Mitä nopeammin aika kuluu, sitä tärkeämpää on pyrkiä nauttimaan tästä hetkestä, tästä sekunnista, tästä minuutista, tästä tunnista ja tästä päivästä!
Milloin viimeksi pysähdyit kuuntelemaan linnun laulua? Pysähdyit hetkeen? Maistelit miltä jäätelö oikeasti maistuu ja miltä tuntuu kun pääset vohveliin saakka?
Sisällytä jokaiseen päivään hetkiä jolloin et tee mitään. Ole hiljaa paikallasi edes viiden minuutin ajan ja nauti siitä hetkestä!
19 perjantai Kes 2015
18 torstai Kes 2015
Posted in Päivä 166 Ymmärrä tunteitasi
Katso sisällesi ja yritä paikantaa olosuhteet jotka aiheuttavat stressiä ja kielteisiä tunteita elämässäsi. Tietyt asiat kuten työssä ylikuormittuminen, voi laukaista negatiivisia tunteita.
Negatiiviset tunteet ovat myös tulosta siitä, mitä ajattelet asiasta. Esimerkiksi miten tulkitset tapahtumia, voi vaikuttaa kokemukseesi asiasta ja koetko sen stressaavana vai et.
Tunteiden tehtävä on saada sinut huomaamaan ongelma, jotta voit tehdä tarvittavia muutoksia elämässäsi.
NinaHannele 