Katso sisällesi ja yritä paikantaa olosuhteet jotka aiheuttavat stressiä ja kielteisiä tunteita elämässäsi. Tietyt asiat kuten työssä ylikuormittuminen, voi laukaista negatiivisia tunteita.
Negatiiviset tunteet ovat myös tulosta siitä, mitä ajattelet asiasta. Esimerkiksi miten tulkitset tapahtumia, voi vaikuttaa kokemukseesi asiasta ja koetko sen stressaavana vai et.

Tunteiden tehtävä on saada sinut huomaamaan ongelma, jotta voit tehdä tarvittavia muutoksia elämässäsi.