Etsi rauhallinen paikka, istu tai makaa ja sulje silmät. Aloita kuvittelemalla itsesi ulos suosikkipaikkaasi. Keskity kaikkiin näkymiin ja tuntemuksiin joita paikassa koet. Tunne auringon lämpö kasvoillasi. Kuvittele kuinka aurinko kulkee vartalollasi, lämmittäen ja rentouttaen lihaksiasi. Vartalosi hohkaa niin kovast,i että tuntuu kuin aurinko paistaisi sisälläsi eikä ulkona.

Kun valo elvyttää ainua sisälläsi, auringon valo loistaa ja rentouttaa sinua ulkopuolelta, kunnes olet kuin lämpökuplassa, kirkkaassa valossa. Kun valo muuttuu kirkkaammaksi, tunnet energian virtaavan kehoosi. Kaikki jännitys on kadonnut ja korvautunut kirkkaalla valolla joka on täynnä tyyneyttä.