Tämä on tarkoitus nauttia treenipäivän jälkeen ennen nukkumaan menoa.

kukkurallinen mitallinen vaniljan makuista proteiinijauhetta (runsaasti kaseiini)
n. 1 dl raejuustoa (sis. myös  runsaasti kaseiini)
2,5 dl makeuttamatonta manteli maitoa
1 kukkurallinen rkl mantelivoita
4 jääkuutioita

Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa, sekoita ja nauti!