Jos haluat polttaa kehostasi rasvaa, vältä hiilihydraatteja klo 14:n jälkeen.

Jos olet tankannut lihasten ja maksan glykogeenivarastoja hiilihydraateilla aamupäivän aikana, myöhemmin iltapäivällä ja illalla syödyt hiilihydraatit muuttuvat helposti rasvaksi, sillä glykogeenivarastot ovat jo täynnä.

Hiilihydraattivarastot olisi hyvä tyhjentää päivän aikana esim. liikunnalla. Näin voimme ehkäistä hiilihydraattien muuttumisen rasvaksi sillä nukkuessamme kehomme ei tarvitse hiilihydraatteja.

Yön aikana kehomme tarvitsee proteiineja ja rasvaa mm. tukemaan kasvuhormonia ja muita hormoneja. Nukkuessamme keho rakentaa itseään ja proteiinit ja rasvat ovat siinä tärkeässä merkityksessä.

Naisille tämä on vielä tärkeämpää, koska naiset eivät pysty käyttämään liikunnan aikana hiilihydraatteja samalla tavalla kuin miehet.
Tästä voit lukea lisää artikkelissa ”Naiset ja hiilihydraatit”.

 

Osana tietolähteenä Dr Mike Morenon kirja 17 päivän dieetti