Tämä on erittäin täyttävä ja käy paremmin kuin hyvin korvaamaan aterian 🙂

Banaani on valinnainen jonka voi halutessaan jättää pois.

2,25 dl   maitoa/soijamaitoa/riisimaitoa
1 mitta   proteiinijauhetta esim. vaniljan makuista
(1/2        banaani)
1-2 rkl    makeuttamatonta maapähkinävoita
1 dl          kaurahiutaleita
maun mukaan raaka kaakao rouhetta tai jauhetta
kourallinen jääpaloja

Jos haluat lisää makeutta voit lisätä hiukan hunajaa tai steviaa.

 

Laita kaikki tehosekoittimeen ja nauti!