Päivä 280 Pallo jalan alla

05 torstai Tou 2016

Posted by in Päivä 280 Pallo jalan alla

≈ Jätä kommentti

Tämä rauhoittava harjoitus harjoittaa jalkateriäsi sekä painaa siettyjä vyöhyketerapeuttisia pisteitä. Vyöhyketerapia on lempeä terapiamuoto, jossa painetaan tiettyjä pisteitä käsissä ja jaloissa. Painettavat pisteet ovat yhteydessä eri osiin kehossa.

Kokeile seuraavaa helppoa harjoitusta. Laita tennispallo tai piikkinen hierontapallo jalan jalkaholvin alle ja liikuta palloa edestakaisin varpaista kantapäähän koko jalkapohjan alueelta ja muista myös kantapäiden reunat. Tee kummallakin jalalla noin 2 minuuttia.

Kokeile eteentaivutusta ennen harjoitusta ja tee eteentaivutus harjoituksen jälkeen. Huomaatko eron?

Hierontapallot

Päivä 279 Piirtele

04 keskiviikko Tou 2016

Posted by in Päivä 279 Piirtele

≈ Jätä kommentti

Piirtely vaikuttaa loogiseen, kontrolloivaan vasempaan aivopuoliskoon ja kiinnittää sen huomion muuhun kuin sinua stressaaviin asioihin.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, ota kynä ja paperia ja piirrä joku iso kuvio yhdellä jatkuvalla liikkeellä. Seuraavaksi täytä se tähdillä, sydämillä, kukilla, ympyröillä, ihan millä haluat.
Tai piirrä ääretön ja anna kynän vain jatkaa sen äärettömän piirtämistä. Äärettömän piirtämisellä on erittäin mieltä tyynnyttävä ja rauhoittava vaikutus.

Ääretön

Päivä 278 Perusta ruukkupuutarha

03 tiistai Tou 2016

Posted by in Päivä 278 Perusta ruukkupuutarha

≈ Jätä kommentti

Kasvien kanssa puuhastelu ja käsien työntämistä multaan on uskomattoman terapeuttista ja mieltä tyynnyttävää. Älä huoli vaikka sinulla ei olisikaan puutarhaa, kerrostalossakin pääset nauttimaan ruukkupuutarhasta.
Voit hyvin kasvattaa kasveja ruukuissa kukkapenkin sijaan. Voit pitää ruukkuja sisällä ikkunalla tai parvekkeella.

Ruukkukasvikokoilman keräämisessä ja alkuun pääsemisessä on jonkin verran puuhaa, mutta huomaat kuinka palkitsevaa on huolehtia kasveista, yrteistä ja kukista ja katsella kuinka ne kasvavat, kukkivat ja tuottavat satoa, jos olet valinnut satoa tuottavia kasveja.
Huomaat pian, kuinka tällainen pienimuotoinen puutarhanhoito on mainio tapa vähentää stressiä ja huolia. Lisäksi saat vielä kauniin ja rauhallisen ympäristön.

Ruukkupuutarha

Päivä 277 Arvosta hyviä asioita elämässäsi

02 maanantai Tou 2016

Posted by in Päivä 277 Arvosta hyviä asioita elämässäsi

≈ Jätä kommentti

Mitä enemmän keskityt ongelmiisi, sitä stressaantuneemmaksi tunnet itsesi. Mitä enemmän kiinnität huomiota niihin asioihin jotka toimivat elämässäsi, sitä paremmalta tunnet olosi. Tarkastele mielessäsi tai kirjoita lista kaikista niistä asioista, jotka tuottavat iloa ja tuntuvat hyviltä. Mieti esimerkiksi seuraavia asioita kuten ihmissuhteita, perhettä ja siihen liittyviä asioita, työtä, ystäviä ja kotia.

Huomaat, että on aika hankalaa olla yhtä aikaa sekä stressaantunut että tyytyväinen. Tästä syystä hyvien asioiden arvostus on hyvä keino helpottaa stressiä ja parantaa oloa.

ArvostaHyväAsioita