Päivä 74 Syö tuoretta

15 sunnuntai Maa 2015

Posted by in Päivä 74 Syö tuoretta

≈ Jätä kommentti

Tuore ruoka on ravitsemuksellisesti parasta mitä voit antaa itsellesi. Luomuvihannekset, -salaatit ja -hedelmät hyödyttävät eniten, koska niissä on vähemmän haitallisia kemikaaleja. Myös luomuliha ja -kala sekä luomumaitotuotteet ovat hyviä, koska ne sisältävät vähemmän hormoneja.

Aterian valmistaminen tuoreista aineksista on hyvin rentouttavaa ja sieto siitä, että syö itselleen hyvää tekevää ruokaa lisää iloa.

Luomuomenat

Päivä 72 Venyttele kuin kissa

13 perjantai Maa 2015

Posted by in Päivä 72 Venyttele kuin kissa

≈ Jätä kommentti

Marjariasana eli Kissa joogaharjoitus, voi olla hyvin tyynnyttävä.

  • Asetu polvillesi kämmenpohjat lattiaa vasten.
  • Hengitä ulospäin ja pyöristä selkää. Anna pään pudota alaspäin. Pidätä hengitystä hetki.
  • Hengitä sisäänpäin ja taivuta selkä notkolle. Pää tulee nyt ylöspäin ja katse kohti kattoa. Vie lantio taaksepäin.
  • Toista liikettä useita kertoja. Keskity siihen, että aloitat selänpyöristyksen lantiosta siten, että se kulkee selkärankaa pitkin nikama nikamalta kohti niskaa. Aloita selän notkistus samoin lantiosta ja anna sen edetä kohti niskaa.

Kun venyttelet kehoasi , avaat paikkoja ja lukkoja, jotka ovat saattaneet jumiutua kun olet istunut koko päivän työpöydän ääressä tai vain nukkunut huonossa asennossa.

Marjariasana

Ohje Taavi Kassilan kirjasta Kuningasjooga