Marjariasana eli Kissa joogaharjoitus, voi olla hyvin tyynnyttävä.

• Asetu polvillesi kämmenpohjat lattiaa vasten.
• Hengitä ulospäin ja pyöristä selkää. Anna pään pudota alaspäin. Pidätä hengitystä hetki.
• Hengitä sisäänpäin ja taivuta selkä notkolle. Pää tulee nyt ylöspäin ja katse kohti kattoa. Vie lantio taaksepäin.
• Toista liikettä useita kertoja. Keskity siihen, että aloitat selänpyöristyksen lantiosta siten, että se kulkee selkärankaa pitkin nikama nikamalta kohti niskaa. Aloita selän notkistus samoin lantiosta ja anna sen edetä kohti niskaa.

Kun venyttelet kehoasi , avaat paikkoja ja lukkoja, jotka ovat saattaneet jumiutua kun olet istunut koko päivän työpöydän ääressä tai vain nukkunut huonossa asennossa.

Ohje Taavi Kassilan kirjasta Kuningasjooga