21 lauantai Maa 2015
Posted in Päivä 80 Kunziitti
Kunziitti on erinomainen kivi kun haluaa pitää jalat maassa ja rauhoittua.
Kunziitti vähentää turvattomuuden tunnetta, riippuvaisuutta, tuo rauhaa, sisäisen varmuuden ja kehittää ihmistä.
Kivi saattaa auttaa fyysistä kehoa palautumaan emotionaalisesta stressistä.
Henkilö jonka mieliala vaihtelee riemusta masennukseen ja takaisin, kivi voi tasapainottaa mielialanvaihteluita.
20 perjantai Maa 2015
Posted in Päivä 79 Omega-3
Tutkimukset osoittavat, että jos käytät Omega-3:sta säännöllisesti, selviät paremmin stressistä.
Hyviä Omega- 3 lähteitä ovat
Kaloista: lohi, tonnikala, silakka, makrilli, anjovis ja sardiini
Vihreälehtiset kasvikset: pinaatti, parsakaali ja lehtikaali
Pähkinöistä: saksanpähkinä, pekaani. ja pistaasipähkinät
Öljyistä: Rapsi- ja rypsiöljy, pellavansiemenöljy, soijapapuöljy ja saksanpähkinäöljy
Muita lähteitä: pellavansiemenet, soijatuotteet, kananmunat, merilevä, Omega-3-ravintolisät
19 torstai Maa 2015
Posted in Päivä 78 Elokuviin
Elokuviin meneminen on tervetullutta vaihtelua. Elokuva antaa sinun olla joku muu ja puhdistaa tunteita.
Muistele elokuvaa, joka lohdutti tai innoitti sinua ja kuinka paljon rennommalta olo sen jälkeen tuntui.
Jos et tunne halua lähteä ulos, katso elokuva dvd:ltä tai televisiosta ja tarjoa itsellesi popcornia.
18 keskiviikko Maa 2015
Posted in Päivä 77 Hallitse tai unohda
Ota hallintaasi se mikä on mahdollista ja unohda kaikki mitä et voi hallita.
Tämä saa sinut tuntemaan olosi voimakkaammaksi ja rauhallisemmaksi. Kun tiedät mihin pystyt ja mihin et, olet viisaampi.
Ymmärrä lisäksi se, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse, joten pyydä apua aina kun sitä tarvitset.
17 tiistai Maa 2015
Posted in Päivä 76 Priorisoi
Jos sinulla on loputon lista asioita, jotka sinun pitäisi tehdä, mutta et ennätä kaikkea. Se voi aiheuttaa kireyttä varsinkin jos et saa laitettua asioita tärkeysjärjestykseen.
Kokeile seuraavaa tehtävää, jonka avulla järjestät työsi. Tee lista, jossa on vähintään kymmenen tehtävää jotka sinun pitäisi tehdä.
Laita A-kohtaan asiat, jotka ovat erittäin tärkeitä, B-kohtaan ei niin tärkeät ja C-kohtaan ei lainkaan tärkeät asiat. Palaa kohtaan B ja jaa sen sisältämät asiat joko kohtaan A tai C. Sen jälkeen listaa kohdan A tehtävät tärkeysjärjestykseen A1, A2, A3 jne.
Tämän jälkeen voit keskittää energiasi tehtävien hoitamiseen kiireellisyysjärjestyksessä.
NinaHannele 