Joskus sitä unohtaa, että maailmankaikkeus on ystävällinen paikka.
Et ole täällä raahautumassa elämää läpi, vaan nauttimassa omasta
olostasi, arjesta ja muista ihmisistä.
Päivä 190 Maailmankaikkeus on ystävällinen
12 sunnuntai Hei 2015
Päivä 189 Onko aika pysähtyä?
11 lauantai Hei 2015
Posted in Muuta
Jos sinusta tuntuu, että elämä valuu ohitsesi, pysähdy.
Jos sinulla on niin kiire, ettet ehdi edes keskittyä siihen,
mitä ympärilläsi on ja mitä ympärilläsi tapahtuu, pysähdy.
Jos vain teet ja suoritat ja sitten onkin taas yksi päivä
vähemmän elettävänä, pysähdy.
Jos sinusta tuntuu, että mitään ei tapahdu,
vaikka koko ajan tapahtuu, pysähdy.
Päivä 188 Tietoisuus meditaationa
10 perjantai Hei 2015
Posted in Päivä 188 Tietoisuus meditaationa
Tietoisuus voi olla meditaation muoto kuten aktiivimeditaatio, vaikka ei sitä ehkä heti niin osaa ajatella. Se toimii pitämällä sinut läsnä kuluvassa hetkessä ja estää vatvomasta menneisyyttä ja tulevaa.
Pysy tässä hetkessä keskittymällä kaikkiin tuntemuksiin kehossasi ja keskittymällä siihen, missä kohtaa tunteesi ovat, niskassa, vatsassa, polvessa jne.
Pysy tässä hetkessä antamalla ajatustesi tulla ja mennä. Totea ”aa ajatus tuli” ja anne sen saman tien jatkaa matkaa ettei ajatus ehdi ”takertua” mieleesi.
Päivä 187 Tai chi –hengitystä
09 torstai Hei 2015
Posted in Päivä 187 Tai chi –hengitystä
Tämä harjoitus on sekä tyynnyttävä että rauhoittava.
Seiso suorassa jalat hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa.
Hengitä sisään ja nosta molemmat käsivarret ylös hartioiden korkeudelle, aivan kuin kelluisit.
hengitä ulos ja laske käsiä alaspäin ja samalla koukista hieman polviasi. Toista tätä muutaman minuutin ajan.
Oheisessa videossa on kahdeksan erilaista tai chi hengitystä.
Lähde: Youtube, Julkaistu 26.11.2014, PainFocus
Päivä 186 Aktiivimeditaatio
08 keskiviikko Hei 2015
Posted in Päivä 186 Aktiivimeditaatio
Jotkut meditaatiot ovat aktiivisia. Aktiivimeditaatiossa keskitytään tietoisesti johonkin toistuvaan toimitaan, joka vaientaa mielen ja antaa aivoille tilaisuuden järjestää ajatuksia uudelleen. Et ehkä ole tullut ajatelleeksi, että normaalit puuhat, kuten syöminen, kotityöt, puutarhan hoito, käsityöt ja muu luova toiminta voivat olla tehokasta meditaatiota.
Ennen kuin aloitat, hengitä syvään, rentouta kehosi ja keskitä huomiosi siihen mitä teet. Kun jatkat puuhaasi, keskittyminen on täydellistä. Paneudu puuhaasi hitaasti ja tarkoituksella joka tasolla.
NinaHannele 