Category Archives: NinaHannelen 30 Päivän SuperDieetin ruokaesimerkkejä

Lounas malleja 0 kcal

25 maanantai Kes 2012

Posted by in Lounas malleja 0 kcal

≈ Jätä kommentti

Jos kuvat eivät näy ”klikkaa” otsikkoa niin näet koko artikkelin.

30 Päivän Super Dieetin mukaan nämä kaikki sisältävät 0 kcal joita ei lasketa päivittäiseen kalorimäärään!

Salaattia ja mansikoita
(tähän voi lisätä mozzarella tai fetajuustoa)

1/4 vesimelonia
Omena
Appelsiini
Terttu viinirypäleitä

Mansikoita ja mustikoita

1/4 vesimelonia
Appelsiini
Aprikooseja
Kiwi
Mansikoita

Täytetyt kesäkurpitsat

25 maanantai Kes 2012

Posted by in Täytetyt kesäkurpitsat

≈ Jätä kommentti

Kesäkurpitsa halkaistuna
40 g jauhelihaa
20 g juustoraastetta (Kadett 12%)

Saat myös paljon lisämakua laittaalla jauhelihan joukkoon pakaste juuressuikailetai 0 kcal.

Lihasta ja juustosta yhteensä 101 kcal!

Lisäksi voi tarjota salaattia jossa on tomaattia ja kurkkua 0 kcal.

Kermaviiliä johon on maustettu ripauksella suolaa ja pippuria ja tilkalla sitruunamehua 3 rkl n. 60 kcal.
Kevyt kermavvili rasvaa 3,5% 3 rkl n. 40 kcal

Yhteensä n. 160/140 kcal 🙂

Kevyt Coleslaw salaatti

25 maanantai Kes 2012

Posted by in Kevyt Coleslaw salaatti

≈ Jätä kommentti

Avainsanat

Tässä kevyt ohje esim Super Dieettiin 🙂

Kaalia ohuiksi suikaleiksi leikattuna
Raastettua porkkanaa

Kastike
1 rkl kermaviiliä, rasvaa 10-12% (20 kcal)
Ripaus pippuria ja suolaa
Tippa sitruunamehua
(jos haluat vähän lisää makua voit lisätä hiukan sinappia)

Voit tehdä kastiketta kerralla suuremman määrän ja käyttää sitä tarvittaessa. Kastike säilyy jääkaapissa muutaman päivän.