Mantrameditaatiossa käytetään sopivaa mantraa jota toistetaan koko meditaation ajan mielessä tai ääneen. Mantran toistaminen auttaa kehittämään keskittymiskykyä ja mieltä tyyntymään.
So Hum on yksi tehokkaimmista mantrameditaatioista. Siinä sisään hengittäessä sanotaan mielessä tai ääneen ”SOOOOOO” ja ulos hengittäessä ”HAMMMMMM”.
So Hum tarkoittaa ”minä olen”.
Ohessa mantrameditaatio jossa aluksi kerrotaan itse meditaatiosta ja 8 min kohdalla alkaa rauhoittava musiikki joka kestää noin 10 minuuttia.
Lähde YouTube: Chopra Center
NinaHannele 