Sen sijaan, että painaisit paniikkinappulaa, kun stressaannut, rauhoitusnappulan painaminen olisi paljon hyödyllisempää. Kun joku tai jokin saa sinut hermostumaan ja olet menettämässä hallintasi, näe mielessäsi iso nappula jossa lukee ”TYYNNY” tai ”RAUHOITU”. Tee siitä helposti huomattavan muotoinen, pyöreä ja rauhallisen värinen. Aina kun näet rauhoitusmerkkisi, anna sen muistuttaa sinua hidastamaan tekemisiäsi, mieltäsi ja hengitystäsi.

Sulje silmäsi ja sano itsellesi ”Minä olen tyyni ja valmis kohtaamaan tämän”