Moni asia, mikä järkyttää mieltä ja horjuttaa tyyneyttämme, johtuu siitä, että elämme liiaksi päässämme. Tässä helppo tapa tulla pois päästä ja palata ”sydämeen”.

Istu mukavasti lattialla jalat ristissä tai tuolilla molemmat jalat lattialla. Paina kämmenesi vastakkain ja nosta ne sydämesi korkeudelle. Varmista, että peukalot koskettavat sydämesi aluetta. Hengitä tähän alueeseen taivuttamalla päätäsi, sulkemalla silmäsi ja ottamalla yhteys hiljaiseen paikkaan sisälläsi. Huomaat, että mitä pidempään olet tässä rauhallisessa asennossa, sitä enemmän energiaa virtaa päästäsi sydämeesi ja kehoosi.