20 torstai Elo 2015
Posted in Muuta, Päivä 229 Käytä silmiäsi
Kun sinulla on päivän aikana joutohetki, käytä se jonkin asian katsomiseen todella, aivan kuin katsoisit asiaa ensi kertaa. Alat huomata asioita, joita et ole ennen huomannut.
19 keskiviikko Elo 2015
Posted in Päivä 228 Verensokeri tasapainoon
Milloin olet viimeksi kärsinyt alhaisesta verensokerista? Siitä voi johtua, että olet levoton. Kaikki mitä syöt ja juot, varastoituu maksaan verensokerina, jotta saisit energiaa. Kuitenkin stressin aikana, hormoneista tai huonosta syömätavoista johtuen verensokeri ei aina purkaudu kunnolla.
Jotta saisit verensokerin tasapainoon, syö säännöllisesti. Varmista, että syöt jokaisella aterialla pienen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja.
18 tiistai Elo 2015
Posted in Päivä 227 Stressin lievittäminen
Toimistossa työskennellessä väsyy ja jäykistyy helposti ja miksi ei muissakin töissä. Monet meistä viettävät päivänsä näyttöruutuun tuijottaen tai pöydän taakse sidottuna tuntikaupalla kerrallaan. Ei ole mikään ihme, että kehomme jäykistyy ja lihakset kiristyvät. Eikä ole mikään ihme, että silmämme kipeytyvät. Tai että huomaamme olevamme väsyneitä ja haukottelemme ennen kuin aamupäivä on edes puolessavälissä.
Jos haluat pitää mielesi vireänä, pidä kehosi notkeana. Toimistojooga on tähän paras keino. Keskittymisesi paranee huomattavasti ja samalla pysyt rentona ja rauhallisena.
5 min toimistojooga työpöydän ääressä
Lähde: YouTube YOGABODY® Fitness International
17 maanantai Elo 2015
Posted in Päivä 226 Arki on lahja sinulle
Jokainen arkipäivä voi olla kallisarvoinen lahja huolimatta siitä, mitä asioita eteesi tulee.
Tänään en ”valita” helteestä, huonosti nukutusta yöstä, aikaisin heräävistä naapureista, työkiirettä, kiukuttelevaa työkaveria enkä kiroa ainakaan ihmisiä, joiden kanssa elän, vaan keskityn siihen, miten voin tänään nauttia eniten omasta elämästä. Muistan, että elämä on ainutkertainen ja ainutlaatuinen lahja, eikä mikään itsestäänselvyys.
16 sunnuntai Elo 2015
Posted in Päivä 225 Rauhoittavat kodinkoneet
Joskus äänet voivat olla hyvin rauhoittavia. Rytmikkäät, monometriset, matalat, hymisevät äänet joiden syke on noin 60 – 70 kertaa minuutissa, ovat sellaisia, joita on kotonosa. ne saattavat auttaa sinua tuudittelemaan kiihtynyttä mieltäsi rauhallisemmaksi.
Kokeile seuraavia: suihku, pöytätuuletin, astian tai pyykinpesukone, äänekkäästi tikittävä kello, metronomi, joka on asetettu lyömään 60 kertaa minuutissa tai rauhallista jazzmusiikkia.
NinaHannele 