Tämä taolainen meditaatio on hyvä keino tavoitella sisäistä rauhaa.

Istu mukavasti. Paina kielesi kevyesti kitalakea vasten ja laske silmäluomesi kevyesti kiinni. Keskity siihen, kuinka ilma kulkee kevyesti sieraintesi lävitse. Ken hengität sisään, keskity siihen, kuinka napasi kohoaa ja koko vatsasi pullistuu kuin ilmapallo. Kun hengität ulos nenäsi kautta, jatka uloshengitystä niin kauan kuin mahdollista. Tee uloshengityksestä pitkä ja pehmeä. Keskitä huomiosi joko sieraimiin tai vatsaan tai kumpaankin, miten itsestäsi tuntuu parhaalta. Tai sitten vain istut silmät kiinni ja kuuntelet musiikkia.

Musiikki: Traditional Tao Meditation Music

Lähde: YouTube Michael Weichhardt