Kun olet hyvällä mielellä, kirjoita tyyneyslista. Listaa kaikki asiat jotka tekevät sinut tyyneksi, kuten kävely, jooga, ruoanlaitto, puutarhatyöt jne.
Laita lista johonkin sellaiseen paikkaan josta sinun on helppo ottaa se esille, kun seuraavan kerran tunnet itsesi kireäksi. Muistuta silloin itseäsi siitä mitkä asiat auttavat sinua rauhoittumaan.