Kokeile tätä yksinkertaista tapaa meditoida ja rauhoittaa levoton mieli. Kävele normaalia vauhtiasi. Kiinnitä huomiota kuinka ensin astut kantapää koskien maata. Jalka taipuu eteenpäin ja nousee päkiän kautta taas ilmaan.

Ajattele kaikkia tuntemuksia jalkaterissä, nilkoissa ja säärissä. Toinen puoli lanteista keinahtaa eteenpäin ja sitten toinen. Toinen puoli laskee kun toinen nousee. Huomaa olkapääsi ja kuinka ne liikkuvat eri tahtia lanteiden kanssa. Ole tietoinen käsivarsiesi ja käsiesi liikkeistä ja huomaa kuinka kaulasi lihakset tukevat päätäsi. Anna leukasi rentoutua ja silmiesi vaeltaa. Lopuksi kun pysähdyt, tiedosta itsesi seisomassa rauhassa ja huomaa kuinka mieli on tyyntynyt ja olosi on levollinen.