Valmistaudu viikonloppuun tyhjentämällä ajatuksesi kirjoittamalla.

Vapauta mielesi ja putsaa ajatuksesi viikon aikana tulleista kielteisistä ajatuksista, mieltä painavista asioista ja vaikeista tilanteista kirjoittamalla ne spontaanisti paperille.

Kuuntele hetki rauhoittavaa musiikkia ja yritä rentoutua. Tämän jälkeen kirjoita paperille kaikki mitä mieleesi tulee. Näin tyhjennät ajatuksesi ja vapautat itsesi viikonlopun viettoon.