Yksi suuren hampurilaisketjun kerroshampurilainen sisältää 540 kaloria, 29 grammaa rasvaa ja yli 40 grammaa pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja. Tässä ei ole mukana ranskanperunoita eikä juomaa.

Samalla kalorimäärällä voit syödä mm.

1,3 kg mansikoita
5 keskikokoista banaania
1 l maustamatonta ja rasvatonta kreikkalaista jogurttia
500 g grillattua kananrintaa (ilman nahkaa)
1,8 kg parsakaalia
1,6 kg mustikoita

Tai voit syödä tämän kaiken samalla aterialla

115 g grillattua kanaa (120 kcal)
300 g parsakaali (90 kcal)
1 keskikokoinen banaani (100 kcal)
2,5 dl maustamatonta ja rasvatonta kreikkalaista jogurttia (130 kcal)
n. 10 keskikokoista mansikkaa (40 kcal)
1,2 dl mustikoita (40 kcal)

Tämä ateria täyttää koko lautasen ja lisäksi saa suuuuren annoksen jälkiruokaa.

Tämä annos sisältää saman verran kaloreita kuin yksi kerroshampurilainen!