05 tiistai Tou 2015
Posted in Päivä 124 Älä vitkastele
Asioiden jättäminen viime tippaan saattaa lisätä stressiä. On kuitenkin hyvä tuntea itsensä, sillä saatat kuulua henkilöihin, jotka työskentelee parhaiten viime tipassa ja stressaantuvat, jos asiat pitää aloittaa ”liian” aikaisin. Kuulostaa hassulta, mutta meitä on erilaisia.
04 maanantai Tou 2015
Posted in Päivä 123 Saatko tarpeeksi magnesiumia
Magnesium on elintärkeä kivennäisaine. Sitä tarvitaan lähes kaikissa elintoiminnoissa. Magnesiumin puutos on erittäin yleistä. Stressi voi ehdyttää kehon magnesiumvarastot samoin runsas kahvin ja teen juonti. Magnesiumin vaje on yleistä myös raskasta liikuntaa harrastavilla.
Magnesiumin vaikutus ja tehtävät kehossa on hiilihydraatti-, valkuaisaine- ja rasva-aineenvaihdunta, entsyymien toiminnan edistäminen, luuston rakentaminen ja taata suoliston normaali toiminta.
Magnesiumia saa kokojyväviljatuotteista, banaanista, kalasta, pähkinöistä ja tummasta suklaasta.
Magnesiumin puutostilojen oireita ovat väsymys, lihaskrampit, suonenveto, ummetus, sydämen rytmihäiriöt ja verenkiertohäiriöt.
Magnesiumin tarvetta lisäävät yksipuolinen ruokavalio lisäksi sokeri ja alkoholi heikentävät magnesiumin imeytymistä.
03 sunnuntai Tou 2015
Posted in Päivä 122 Valomeditointi
Istu tai makaa mukavassa paikassa ja aloita tämä tyynnyttävä meditaatio kuvittelemalla, että jokaisella sisäänhengityksellä hengität sisääsi valkoista valoa. Jokaisella uloshengityksellä kuvittele, että hengität ulos tummaa ilmaa joka on kielteisyyttä, pahaa oloa ja stressiä joka on kerääntynyt kehoosi. Kuvittele kuinka tumma ilma suorastaan pöllähtää ulos jokaisella uloshengityksellä.
Jatka tätä puhdistavaa hengitystä muutaman minuutin ajan. Kuvittele harjoituksen lopuksi kuinka valkoinen valo täyttää kehosi päälaelta varpaisiin ja kaartaen takaisin ylös selkärankaasi pitkin täyttäen koko kehosi rauhallisuudella ja ilolla.
02 lauantai Tou 2015
Posted in Päivä 121 Tee mielekkäitä valintoja
Kun teet mielekkäitä valintoja elämässäsi, tunnet hallitsevasi tilanteita paremmin ja siksi tunnet olosi rauhallisemmaksi. Teetkö valintoja elämässäsi, vai elätkö ”pitäisi” ja ”kuuluisi” elämää?
Pohdi kaikkia toimia joihin ryhdyt tänään. Mitkä valinnat teet, koska niin haluat ja mitä valitset, koska tunnet velvollisuutta jotakin tai jotakuta kohtaan? Ja mitkä valinnat teet miellyttääksesi jotakuta, ehkä joitakuita, jotka tekevät sinut hermostuneeksi?
01 perjantai Tou 2015
Posted in Päivä 120 Näytä hyvältä
Vaikka et olisikaan lähdössä mihinkään erityisesti, laita mieliasusi päälle, lakkaa kyntesi, punaa huulesi ja tee jotain uutta hiuksillesi. Hymyile sitten itsellesi peilin kautta ennen kuin jaat hymysi muille. Hymy on paras tapa kaunistautua.
NinaHannele 